体の声を聞き、食べる物を選ぶ

【概要】

* **食べるものの選択を通じて、自分の直感・体の感覚に意識を向ける練習。

* 「今日、何を食べるか」を決める際、「栄養バランス」や「安さ」「カロリー」「これは嫌いだから」といった思考による選択ではなく、体の感覚や直感、「なんとなくこれが食べたい」という理由のない感覚に従う。

【実践方法】

1. スーパーで食材を手に取る。

2. 深呼吸し、「本当に今これを食べたいか？」と、じっくり体に問いかける。

3. 「違和感がないか」「体が欲していると感じられるか」を感じ取る。

4. 違和感がなければ買って食べる。違和感があるなら別のものを探す。

【ポイント】

* 最初は「食べたい」という感覚よりも、「違和感がないか」に注目する方がやりやすい。

* 週に1回でもいいので、丁寧に自分の体と対話する時間を持つことが大切。