五感に意識を集中するワーク

今回は「自分とつながる」ことを促進するためのワークを紹介します。

◆ 自分とつながるための前提
* 自分とつながったり直感を受け取ったりするには、「ゆるむこと」「自分の中に余白を持つこと」が大切。
* つまり「思考を休める時間」を意識的に持つことが必要です。
* 思考は、過去や未来に意識が向いている時に生まれます。逆に、「今この瞬間」に集中している時、思考は静まります。

◆ ワークの具体的方法：「五感に意識を向ける」

今感じている五感（視覚・聴覚・嗅覚・触覚）に意識を集中させることで、思考を休め、今に意識を向けることができます。

* **視覚**：花、空、木々、光など、目に見えるもの
* **聴覚**：鳥の声、虫の音、街の音など
* **嗅覚**：草や花の香り、土の匂い、食べ物の匂いなど
* **触覚**：風や日差し、地面を踏みしめる感覚など

◆ 継続のコツ

* 1日1分でも3分でも、短時間でOK。
* 通勤中や買い物の行き帰りなど、日常の中で取り入れると続けやすい。
* 「義務感」ではなく、ゲーム感覚・楽しむ気持ちで行うことが大切。
* できない日があってもOK。リラックスして取り組むことが目的。